De impact van hormonen op je emoties én daadkracht (bij ADHD en HSP): waarom je je de ene week anders voelt dan de andere
Herken je dit?
De ene week voel je je helder, gefocust en energiek. Je hebt overzicht. Je maakt plannen. Dingen lukken.
En een week later…
Voelt alles zwaarder. Je bent sneller overprikkeld. Emoties komen dichterbij. En je vraagt je af:
“Wat is er mis met mij?”
Wat veel vrouwen niet weten, is dat dit vaak geen toeval is. Er zit vaak een ritme in hoe je je voelt.
Hormonen en emoties: er is vaak meer samenhang dan je denkt
Je emoties zijn niet willekeurig. Ze worden beïnvloed door verschillende factoren, waaronder je hormonale cyclus.
Dat betekent niet dat je “overgeleverd” bent aan je hormonen. Maar wel dat je systeem niet elke dag hetzelfde werkt.
En dat zie ik vaak terug bij vrouwen in mijn praktijk:
De ene fase: meer focus, energie en overzicht
De andere fase: meer behoefte aan rust, verwerking en ruimte
Toch verwachten veel vrouwen van zichzelf dat ze altijd hetzelfde functioneren. En daar ontstaat vaak de frustratie.
Waarom dit extra sterk speelt bij ADHD en HSP
Bij vrouwen met ADHD of hoge gevoeligheid zie je vaak dat:
prikkels sneller binnenkomen
emoties intenser worden ervaren
het zenuwstelsel sneller “vol” zit
Als daar hormonale schommelingen bovenop komen, kan dat voelen als:
minder draagkracht
minder focus
meer innerlijke onrust
meer zelftwijfel
Niet omdat je het “niet goed doet” — maar omdat je systeem op dat moment minder buffer heeft.
De grootste misvatting: “ik ben gewoon niet consistent”
Veel vrouwen trekken deze conclusie:
“Ik ben gewoon niet consistent genoeg.”
Maar wat ik vaak zie, is iets anders:
👉 Je probeert consistent te zijn in een systeem dat niet constant is.
Je lichaam werkt in fases.
Je energie beweegt.
Je gevoeligheid fluctueert.
En dat betekent dat je ook niet elke dag hetzelfde van jezelf kunt verwachten.
Wat er vaak écht gebeurt
In de fase waarin je je emotioneler of overprikkeld voelt:
komt alles dichterbij
heb je minder mentale ruimte
reageert je systeem sneller
En dán gebeurt er iets belangrijks:
Je gaat jezelf veroordelen. Gedachten zoals:
“Ik stel me aan”
“Waarom kan ik dit niet gewoon?”
“Ik ben weer terug bij af”
Maar:
Niet je emoties zijn het probleem — maar de manier waarop je jezelf behandelt als ze er zijn.
Wat helpt wél? (zonder jezelf te fixen)
1. Herken je eigen ritme
Ga eens observeren:
Wanneer heb je meer energie?
Wanneer ben je gevoeliger?
Wanneer raak je sneller overprikkeld?
Niet om controle te krijgen — maar om begrip te ontwikkelen.
2. Pas je verwachtingen aan per fase
In plaats van elke week hetzelfde van jezelf verwachten:
plan intensieve taken in je “heldere” fases
geef jezelf meer ruimte in gevoelige fases
Dat is geen zwakte. Dat is samenwerken met je systeem.
3. Oefen met mildheid
Dit is misschien wel de belangrijkste:
Je hoeft jezelf niet te fixen.
Je mag jezelf leren begrijpen.
Want hoe minder je tegen jezelf ingaat, hoe meer rust er ontstaat.
Tot slot
Veel vrouwen proberen stabieler te worden. Meer controle te krijgen over hun emoties.
Maar vaak zit de echte verandering niet in controle — maar in zelfkennis.
In begrijpen:
dat je emoties niet willekeurig zijn
dat je systeem in ritmes werkt
en dat jouw gevoeligheid geen probleem is, maar informatie
🎥 Bekijk ook de video
Samen met De Cyclus Club ging ik in gesprek over de impact van hormonen op je emotioneel welzijn — en wat ik hierin terugzie in
mijn praktijk.
