5 redenen waarom meeste ADHD coaching niet werkt – dit moet je weten voor duurzaam succes

Als ADHD en HSP (Hoog Sensitieve Personen) coach, zie ik vaak dat traditionele coaching benaderingen niet het gewenste duurzame resultaat opleveren. Mensen komen niet altijd op het juiste moment met de juiste vragen bij de juiste begeleiding, wat jammer genoeg leidt tot een oppervlakkige aanpak in hun coachingstraject.

Hier bespreek ik vijf redenen waarom veel ADHD-coaching niet duurzaam werkt en waarom een diepere aanpak essentieel is voor blijvende verandering.

1. Quick fixes, aka cosmetische chirurgie

Als je een taart bakt begin je ook niet bij de slagroom en de sprinkles. Toch? ;) Een compleet idiote gedachte. We zien meteen dat daar nog een basis aan cake of koek onder moet. Net als het bouwen van een huis. Als de fundering niet goed is, kun je nog zo’n mooi dak op je huis zetten. Vroeg of laat krijg je verzakking of barsten.

Wat is het dan toch dat we met onze adhd problemen wel vaak met het eindresultaat willen starten?

Mijn zoon van 7 snapt eindelijk na flink wat frustraties, drift en huilbuien dat als hij een stevig fort van Lego wil bouwen dat daar een baseplate onder hoort. Dat we steen voor steen bouwen zodat het stevig staat. Anders flikkert de hele zooi binnen no time om. Of je bouwt tegen beter weten wankel door en krijgt niet een duurzaam resultaat. Een dankbare les.

Toch vergeten we dit nog vaak als het om emotioneel welzijn gaat. We gaan pas hulp zoeken als het water ons aan de lippen staat. Er moet NU een oplossing komen want dit gaat zo niet langer. En dan meteen willen doorschakelen naar het eindresultaat. Namelijk, even snel wat trucs leren en mijn adhd is onder controle, mijn problemen zijn niet meer. En ik ga stralend door het leven.

Zo wil je misschien meteen je uitstelgedrag tackelen, je concentratie boosten, beter leren organiseren, overzicht bewaren, een fijne job, blije relatie en een bruisend sociaal leven. Hier zijn gewoon wat tools voor toch?

Tuurlijk kom je met een coach verder. Maar als dit je verwachting is, dat de oplossing buiten jezelf ligt. Dat je dit kant en klaar kan kopen zonder laag voor laag terug te gaan naar de basis. Onderzoeken wat daar scheef gaat. Dit erkennen. Voelen wat eronder zit. En herstellen. Dan kom je waarschijnlijk ietwat teleurgesteld uit de strijd.

Want dit is precies waarom quick fixes niet helpen. Het blijft bij gepiel aan de oppervlakte, zonder de onderliggende kwesties aan te pakken. Tuurlijk is het handig om soms een wekker of timer te zetten. Tuurlijk is het soms handig om een prioriteitenschema bij de hand te hebben. Maar als dat je hoofdprobleem zou zijn, dan had je geen coaching nodig zou je denken. Dan kun je met Chat GPT uit de voeten. Vaak zit het goud in de lagen daaronder.

Een coach die puur en alleen werkt aan uiterlijke adhd symptomen, zoals planning en concentratie, biedt geen duurzame oplossing; dit zijn de sprinkles bovenop en een instabiliteit blijft bestaan. We hebben juist de mysteries eronder te ontrafelen. Op te schonen. En weer een stevig fundament neer te zetten. Zodat je je licht en vrij voelt en vanuit daar weer overzicht ervaart en een heldere koers ontwikkelt.

2. Resultaat zonder effort. Niet geloven in verandering

Als we gespierd willen worden of wat kilootjes kwijt willen, snappen we heel goed dat we hiervoor een gezonde lifestyle hebben aan te meten en ook keihard moeten trainen. En geloven we ook dat dit na zoveel maanden een haalbaar resultaat kan zijn. Als het om mentaal welzijn gaat, gooien we vaak de handdoek bij voorbaat al in de ring. 

Aah dat gaat tóch nooit lukken. Jaa maar dat is niet voor mij, met mijn adhd hoofd of gevoelige brein. Dat gaat toch nooit veranderen want ik heb het al zó vaak geprobeerd - We hebben er simpelweg geen geloof in. En dat is eeuwig zonde en ook je reinste bullshit.

Je hebt er alleen nog niet met de juiste bril naar gekeken. Je hebt geprobeerd wat je altijd probeerde en dat werkt keer op keer niet, of maar heel kort. Of je probeerde juíst aan allerlei nieuwe knoppen te draaien, alleen net niet de goede. No worries dear, je bent niet alleen. Ik kan je de high five geven.

Dit zie ik vaak gebeuren:

o    Je zoekt het in de verkeerde hoek. Je blijft sleutelen aan je gedrag, terwijl je de onderliggende triggers niet kent. Dit slaan we voor het gemak vaak over. En zo ren je achter je eigen staart aan. Je hebt de bron helder te krijgen, zodat je je emoties leert kennen. Je gedrag begrijpt. En vandaar weer richting krijgt en verder kunt bouwen.

o    Je haakt af bij de eerste tegenslag, want zie je nou wel, het gaat toch nooit lukken. Op basis van eerdere ervaringen identificeer je jezelf, vaak onbewust, met je adhd. Jouw glazen plafond. Je houdt jezelf gevangen, je geeft op bij de gedachte dat een blijvende verandering niet voor jou is weggelegd. Terwijl je jouw adhd juist voor meer dan de helft kunt verdampen door het weer breder te zien. Door over je label heen te kijken. En inzicht te krijgen in de gehele lijn van oorzaak en gevolg.

o   Je durft je spanningen niet te dragen. Soms heb je dit niet door. Want misschien ben je je helemaal niet bewust van je emotionele lading. Je hebt te leren welke emoties jou in de freeze drukken, of welke gevoelens jouw focus doen versnipperen of wat maakt dat je jouw eigen koers niet volgt. En vervolgens te leren hoe je deze spanningen wel kunt dragen. Zodat je jezelf hiervan kan bevrijden.

o   Je focust zodanig op je zogenaamde tekorten, wat er allemaal misgaat, op je problemen dat je de mogelijkheden niet meer ziet. Je raakt zo gestresst dat je niet meer bij je wensen en dromen kunt komen. Je ziet het gewoon niet meer. Je voelt het niet. En je raakt ontmoedigd.

Alles waar je aandacht naar toe gaat, krijgt energie en wordt groter. ADHD en emoties zijn close partners in crime. Je hebt weer kalm te worden en vandaar je focus te shiften naar een breder, lichter en blijer perspectief. Jouw effort is dus niet harder werken, maar anders. En laat je overtuigingen over verandering maar even voor wat ze zijn.

3. ADHD begint te tikken onder emoties en daar zijn we ons onvoldoende bewust van.

We trainen onszelf niet om met onze emoties om te gaan, wat leidt tot het negeren van wat we echt voelen. Hoewel emotie regulatie vaak wel vaste prik op het menu staat van adhd coaching. Maken we nog lang niet altijd de juiste linkjes met ons adhd gedrag.

We denken dat we veel voelen, maar we willen het niet voelen. Dus ja, we voelen veel. Maar we schuiven het in dezelfde reflex weer van tafel. Hoppa, ik heb het gevoeld. Voelde niet goed. Dus weg ermee! En zo leren we er dus niet mee omgaan.

Herkenbaar? En voor degenen die nu denken.. mmwah.. heb ik niet. Ik ben niet bang voor gevoelens. Think again.. ik weet zeker dat we samen in 1 sessie al op iets uitkomen. En als we al iets duidelijk voelen in ons systeem, kunnen we het dan ook duiden? Wat voel je eigenlijk? En hoe reageer je hierop? Want het gaat hier niet alleen over verdriet of het tonen van tranen.

En waarom is dit nu zo belangrijk? Vaak hebben we niet geleerd om onze impulsen te beheersen. Onze adhd begint te tikken onder onze emoties. En dat vinden we niet fijn. En dan ontwikkelen we een bepaald gedrag om deze emoties te verzachten of weg te poetsen. Kortom, we negeren wat we echt voelen. We gooien er een deken overheen. En we creëren patronen om gevoelens van angst of tekortkomingen te vermijden. 

Bijvoorbeeld: een hele herkenbare is pleasen. We geven maar toe aan de ander. Zetten andermans behoeften op de 1e plek. Waarom? Omdat we stress voelen bij de gedachte van een confrontatie of het stellen van grenzen, of opkomen voor eigen behoeften. Wat zullen ze wel niet denken? Straks vinden ze me stom. Een gevoel van machteloosheid. Een angst voor afwijzing.

Een andere bekende is hard werken, continu aan staan, blijven leveren totdat je erbij neervalt. Want het moet wel perfect, de lat moet hoog anders is het niks waard, waaronder een continue angst sluimert. Een angst om te falen misschien. Een angst om niet goed genoeg te zijn. Het gevoel dat je zonder een prestatie niet bestaat.

Een minder populaire om te zeggen, maar ook met fomo, overrationaliseren en zogenaamd sterk zijn probeer je bepaalde gevoelens uit de weg te gaan. Denk er maar eens over.. wat is de angst eronder? 

Als we ons niet bewust zijn van de emoties die we niet willen voelen en maar blijven toedekken met allerlei sugar coating, lijkt het alsof we dit onder controle hebben. Dat dit niks te maken heeft met onze adhd. En daarom verwerken we dit niet in onze hulpvragen.

We blijven dan wat rondjes draaien om thema’s als ik wil overzicht, ik moet beter leren plannen, ik ben zo snel afgeleid, ik moet me beter leren concentreren, help ik zoek focus. Een coach die hier niet doorheen prikt of een traject die aan de oppervlakte blijft zal nooit het gouden lange termijn resultaat opleveren. In dit geval zijn het coachen op concentratie en planning de slagroom en de sprinkles. Het houdt geen stand.

4. Aangeleerd gedrag afleren, afkicken van verslavende patronen gaat je het échte goud opleveren.

Hierin heb je dus een effort te doen. Je hebt te experimenteren en leren met nieuwe inzichten. Je hebt je spanningen te leren dragen. Je hebt te dealen met je stress. Je angst, je gevoel van machteloosheid. Je hebt te leren voelen. Voordat je overgaat tot je bekende dempende gewoontegedrag.

En dit vraagt om jouw tijd en commitment. 

En het grappige is, voor veel dingen zijn we bereid een effort te doen, als we een nieuwe taal willen leren, ploegen we ons door boeken, podcasts en Duolingo apps, en ook voor gedragsverandering hebben we dit te trainen. Maar als het gaat om ons mentale welzijn dan kijken we naar psychologen, zeg jij het maar. Of vragen we Chat voor een quick fix. Terwijl je dit met de juiste oefening en inzichten gewoon kunt trainen. Het enige wat je nodig hebt is goede begeleiding, tijd en commitment.

Coaching kan niet gericht zijn op het uit de weg gaan van problemen; mentale groei vraagt om eerlijkheid en zelfreflectie. Een zuivere kijk. Het leven leven met jouw ongemak onder de arm. En met nieuwe inzichten en wijsheid kiezen voor ander gedrag. Altijd vanuit liefde en kracht. Makkelijk? Niet altijd. Het schuurt. Haalbaar? Dikke vette ja! En als je door zo’n proces heen bent, voelt het altijd lichter, krachtiger en ben je gegroeid in jouw eigenwaarde. En ben je weer een stap dichter bij jouw ware potentieel.

En dit zit niet altijd in grote meeslepende veranderingen. Een nieuw perspectief kan al zoveel doen!

5. Het hervinden van jouw Mojo is essentieel. (Je motivatie en joy)   

Als je niet afgestemd bent met jouw zielsmissie, flowt het niet. Het blijven sleutelen op een laag van vaardigheden helpt niet! Vaak lopen we vast op bijvoorbeeld een gebrek aan overzicht, planning en focus. En gaan hier dan met man en macht aan sleutelen. We willen nog meer project management skills leren. We moeten nog beter worden in multitasken. We hebben betere plannen en schema’s nodig. Want ja, dit is het probleem toch? En dan zoeken we op dezelfde laag de oplossing.

Een ongelofelijke mood killer. Laat staan hoe zonde, dat we 80% van onze tijd en energie richten op iets wat we mogelijk maar met 10% kunnen verbeteren. Dit is dus niet de juiste focus ;) Je raakt volledig je ware zelf kwijt. Je voelt je intuïtie niet meer. Je voelt je koers niet.

Te vaak nog richten we onze energie op zaken die ons niet authentiek vertegenwoordigen. Dit levert alleen maar frustratie op en een gevoel van tekortkoming. En alles wat voortkomt uit pijn en machteloosheid creëert geen flow.

Je hebt juist weer te verbinden met je ware aard. Je passies, je talenten je purpose en drive. Je hebt hier dagelijks tijd aan te besteden. Je hebt te bewegen door het leven zoals jouw blauwdruk van je vraagt.

Maar omdat we juist al onze energie richten op zaken buiten onszelf, vaardigheden of gedrag die niet bij ons horen. Maar waarvan we denken dat het zo hoort, of van ons verwacht wordt, verloochenen we onszelf. Komen we niet aan onze echte passies toe. Mogen we niet zijn wie we werkelijk zijn. En hoe schadelijk als je jouw coaching juist hierop richt. Iets willen worden wat je niet bent. Terwijl je de wereld wel iets anders moois hebt te brengen.

Dit heb je met je coach te onderzoeken. Dit heb je te doorleven. Dit is jouw koers. Zodat je weer bij je motivatie komt en in je sparkle komt te staan. En een solide basis ontstaat voor blijvende verandering.

Een 6e is ook nog de integratie van body en mind. Lichaam en geest zitten met allerlei lijntjes aan elkaar. Als het een reageert, reageert het ander. Inmiddels een cliché uitspraak. En toch handelen we er niet naar. Hier kunnen we een blog apart over vullen en in mijn online programma doe ik dat ook met een volledige module aan oefeningen en uitleg.

Onthoud alvast dit; uit je hoofd in je lijf stappen is helpend voor je zenuwstelsel ,

Door deze connectie te herstellen, kunnen emoties beter gereguleerd worden en kunnen stressniveaus dalen. En komt je adhd en hooggevoeligheid tot rust.

Daarbij komt ook; het is een must om uit je hoofd en in je lichaam te stappen om te voelen wat je écht nodig hebt. Dit zorgt voor helderheid in je keuzes en motivatie. Ontdekken wat je wil doe je gek genoeg niet met je denkbrein, maar met je voelsysteem. Effectieve coaching hoort deze integratie te ondersteunen, zodat jij een harmonieuze relatie met jezelf opbouwt. En jij jouw purpose weer kunt voelen.

Kortom,

Durf verder te kijken dan het standaard riedeltje over coaching als het gaat om ADHD en HSP. Duik onder de oppervlakte. Het neerzetten van een stevige basis is essentieel voor duurzame resultaten. Coaching die enkel gericht is op quick fixes of uiterlijke symptomen zal nooit de duurzame verandering brengen die je zoekt.

Neem de tijd om jezelf te begrijpen, om te voelen en om de lagen onder je emoties te verkennen. En pak je commitment om jouw kenmerkende adhd gedrag te doorbreken.

Met de juiste begeleiding kun je je volledige potentieel bereiken en een leven leiden dat echt in lijn is met wie je bent.

Go for it!